Qué llevar a una caminata: 12 artículos esenciales para hacer senderismo

Por algo lo llaman baño de naturaleza. Ha llegado el momento de olvidarte de la pantalla y despejar la mente en plena naturaleza. Pero antes de comenzar tu aventura, echa un vistazo a los 12 artículos esenciales para hacer senderismo. Así no te faltará nada para disfrutar de un día fantástico.

 

 

Si tienes pensado pasar un día de senderismo, te ofrecemos una lista de material indispensable de senderismo que debes llevar. Tanto si se trata de una escapada corta en los alrededores de la ciudad o una excursión de un día en plena naturaleza, estos artículos te vendrán bien para hacer que tu aventura sea lo más cómoda posible. Cuando leas la lista quizás te digas «¿Un refugio de emergencia? ¡Si solo voy a hacer una caminata de dos horas!». Piensa en los artículos de emergencia que llevas en el coche, como una rueda de repuesto. Siempre va en el coche, y es probable que no la vayas a necesitar, pero llegado el caso te sacará del apuro. Puedes dejar la mayoría de estos artículos en tu mochila de senderismo permanentemente y así siempre lo tendrás todo listo para emprender la marcha.

 

 

Una buena mochila de senderismo es esencial para llevar todas tus pertenencias. Si cuenta con tiras acolchadas y correa en el pecho, te facilitará el transporte de carga pesada. Hay mochilas de senderismo que incluso incorporan una bolsa de hidratación y una cañita para facilitarte la hidratación durante el recorrido.

 

En la mayoría de los casos, resulta más fácil orientarse con el teléfono. Descarga un mapa del sendero por si te quedaras sin cobertura. También es buena idea disponer de un mapa físico y una brújula de reserva.

 

Ya sabes cómo funciona: protección solar todo el día, todos los días, aunque esté nublado. Usa un factor de protección solar 30 como mínimo, y aplícalo cada dos horas.

 

Al igual que con la protección solar, mantén los labios hidratados y protegidos con protector solar. 

 

Es una buena idea tenerlo a mano por si te conviertes en la merienda.

 

Reúne un pequeño botiquín con todo lo necesario para tratar arañazos, ampollas o picaduras de insectos. Llévalo siempre en la mochila. Un botiquín puede ser de gran ayuda, aunque vayas a hacer una breve caminata. 

 

Lleva medio litro de agua por hora de senderismo. Es mejor que te sobre agua a que te falte, así que incluye de sobra si es posible, además de algunas pastillas potabilizadoras por si se diera una situación de emergencia.

 

Todos los senderistas necesitan combustible con el que alimentarse mientras admiran el paisaje. No olvides llevar aperitivos que incluyan proteínas, grasas y carbohidratos, como fruta, cócteles de frutos secos y barritas de proteínas. Si vas a practicar senderismo durante bastante tiempo, añade además un almuerzo generoso como un bocadillo que sea fácil de llevar. Y asegúrate de no dejar basura ni restos de comida en el sendero.

 

Te resultará muy útil, ya que te alumbrará el camino si estás haciendo senderismo antes de que amanezca o después de que anochezca. ¡No te olvides de comprobar las pilas antes de ponerte en marcha!

 

La todopoderosa navaja suiza: la salvación de los senderistas. Incluye minitijeras, navaja, pinzas y mucho más, todo en uno.

 

Puede ser una manta de emergencia que puedes comprar en tu tienda de montaña local. O simplemente una bolsa de basura grande, que también viene muy bien para guardar la equipación mojada y cubierta de barro una vez finalizado el recorrido.

 

En una jornada de senderismo normalmente no es necesario encender un fuego, pero es imprescindible tener uno a mano en caso de emergencia. Puede ser una caja de cerillas impermeables, un encendedor de chispas o un mechero, y un poco de yesca.

 

 

Sigue la regla de las tres capas cuando vayas de senderismo. Dependiendo del clima de tu zona, las características de estas capas pueden variar, pero esa fórmula básica está probada y aprobada. No dejes de leer nuestro artículo sobre las capas que se deben llevar cuando hace frío si vas a practicar senderismo en invierno.

 

 

Comienza con una camiseta interior absorbente y transpirable. Puedes usar una camiseta de tirantes o una camiseta de manga corta con tiempo cálido, o una camiseta de manga larga cuando hace frío. 

 

A continuación, añade una capa de aislamiento. Como una sudadera gruesa con capucha o un forro polar ligero con cremallera. Esto conservará el calor junto a tu cuerpo por debajo de la capa exterior, y te mantendrá lo suficientemente calentito si no llevas nada más encima.

 

Por último, elige una capa exterior acorde al tiempo que haga. Si hace muchísimo frío, un anorak con aislamiento conservará el calor y es ligero si necesitas guardarlo cuando entres en calor. Si haces senderismo montaña arriba, asegúrate de llevar una capa exterior que abrigue, ya que la temperatura puede ser mucho más fría en la cumbre del sendero.

 

Un senderista precavido siempre lleva un chubasquero. Ocupa muy poco espacio y es ultraligero en tu mochila, pero te alegrarás de llevarlo si te sorprende un chaparrón.

 

Sombrero: Lleva un gorro, un sombrero Sun o una gorra de béisbol. Resulta práctico tanto para abrigarte como para protegerte del sol o evitar que las ramas de los árboles te golpeen la cara. 

Calcetines: Usa calcetines absorbentes que te cubran más que el calzado para protegerte de ampollas.

Guantes: Tanto para abrigarte como para protegerte de las rocas si vas a ayudarte de las manos para subir por un sendero empinado.

Gafas de sol: ¡Cuida tus ojos! Y además te darán un look genial.

 

 

Unas zapatillas de senderismo cómodas tendrán un efecto muy importante en tu aventura. Las zapatillas de running son apropiadas para la mayoría de las caminatas de un día, pero si la superficie del sendero no es muy uniforme o los caminos son rocosos, unas zapatillas de senderismo ofrecerán mejor agarre, soporte y comodidad a tus pies.

 

 

Las botas Terrex Free Hiker de adidas incorporan amortiguación Boost, que proporciona energía y comodidad a cada paso, además de la parte superior de tejido Primeknit transpirable, resistente y suave a la vez. Son unas botas versátiles que podrás llevar a cualquier lugar, desde caminatas largas de varios días a caminatas cortas en los alrededores de la ciudad.

 

Las Terrex Swift R3 de adidas están inspiradas en las zapatillas de trail, por lo que son más flexibles y ligeras, pero también ofrecen gran estabilidad y protección en tu caminata. Disponibles en caña baja y media caña, puedes elegir el nivel de refuerzo alrededor del tobillo que prefieras.

 

Las botas de caña baja ofrecen más flexibilidad y rapidez en el sendero. En cambio, unas botas de media caña ofrecen más protección alrededor del tobillo y más soporte en una superficie irregular. Ambas opciones son resistentes para cualquier sendero; solo es cuestión de preferencia personal.

 

 

Si esta lista te parece abrumadora antes de comenzar tu primera caminata, no te preocupes y lleva cosas similares que tengas por casa. Por ejemplo, una linterna en lugar de una linterna frontal, o unas vendas y desinfectante a modo de botiquín. Para Adam Edwards, un entusiasta del senderismo de su zona, se trata sobre todo de disfrutar de la naturaleza, más que de llevar una equipación cara. 

 

 

«Creo que es importante que la gente recuerde que no necesita equipación cara para salir y disfrutar de la naturaleza. Solo hay que aventurarse a probarlo», comenta Edwards. «Para cualquiera a quien le intimide internarse en la naturaleza, puede ser tan fácil como ir a un parque local y disfrutar del paisaje y los sonidos del espacio verde urbano».