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GUÍA DE EQUIPAMIENTO PARA RUTAS DE CARRETERA LARGAS

¿Quieres saber cuál es el ajuste adecuado de tu equipación de ciclismo de ruta? Desde zapatillas hasta culotes y maillots, esta guía presenta todo lo que necesitas saber para estar siempre cómodo en la carretera.

POR QUÉ EL AJUSTE ES IMPORTANTE EN EL CICLISMO DE RUTA

El placer que proporciona el ciclismo de ruta consiste en poder pasar horas en la bicicleta descubriendo lugares nuevos y relajándote frente a hermosos paisajes, a menudo a muchos kilómetros de casa. Pero todo ese tiempo sobre el sillín afectará gravemente a tu cuerpo si no llevas ropa y calzado de ciclismo que te queden correctamente.

Puede que no aspires a conseguir el maillot amarillo o a participar en una contrarreloj pero, aún así, necesitas una equipación de ciclismo con un ajuste ceñido al cuerpo y cómodo. Esto se debe a que la ropa de ciclismo demasiado holgada puede causar problemas como irritación de la piel, ampollas, o simplemente puede impedir que el tejido transpirable cumpla su función de mantenerte abrigado y seco cuando estás haciendo un esfuerzo enorme. Por otro lado, unas zapatillas de ciclismo mal ajustadas limitarán la eficiencia del pedal y te causarán dolor de pies.

¿CÓMO DEBEN QUEDAR LAS ZAPATILLAS DE CICLISMO DE RUTA?

Las zapatillas de ciclismo de ruta deben estar lo suficientemente ajustadas para que te sientas estable sobre la bicicleta. Esto aumenta la transferencia de potencia al pedal, lo que te permite andar en bicicleta de la manera más eficiente posible. Esto además se ve favorecido por la placa rígida en la mediasuela.

¿Exactamente cómo de ajustadas deben quedar las zapatillas de ciclismo? El pie no debe moverse de un lado a otro, ya que esto puede producir ampollas, entumecimiento y dolor en el pie, pero las zapatillas no deben estar tan apretadas que ejerzan presión sobre los dedos o el empeine de los pies. Te recomendamos que uses una talla superior a la que sueles calzar, por lo que si normalmente usas una talla 7, pide una talla 7,5.

Ilustración a color de una señal de tráfico con un símbolo de reciclaje y una zapatilla de ciclismo azul


¿POR QUÉ USAR CALAS?

Las calas pueden parecernos un incordio al principio, pero los ciclistas acaban acostumbrándose y, en poco tiempo, solo ven ventajas en ellas. Las calas te permiten pedalear más rápido con menos esfuerzo, lo que te ayuda a conservar energía y mantenerte fresco en recorridos más largos.

El diseño de las zapatillas de ciclismo de ruta adidas es compatible con las calas de tres pernos usadas en la mayoría de pedales para ciclismo de ruta.

¿CÓMO DEBE QUEDAR EL CULOTE DE CICLISMO DE RUTA?

Si no estás acostumbrado, la idea de ir en bicicleta con un culote con tirantes, al estilo de los tirantes de caballero, puede parecerte extraña. Pero la mayoría de los ciclistas usan culotes con tirantes religiosamente, porque son cómodos, que es la principal prioridad en recorridos más largos. Los culotes con tirantes deben quedar ajustados para reducir la resistencia al viento, en particular en descensos rápidos, y para evitar que la tela quede arrugada, lo que puede causar irritación en la piel.

Los tirantes deben ir debajo del maillot, pero encima de la capa base o del sujetador deportivo, si llevas uno. Es importante usar culotes con tirantes específicos de cada sexo, pues están diseñados teniendo en cuenta las formas diferentes del cuerpo de la mujer y del hombre.

DESHAZTE DE LA ROPA INTERIOR

Puede parecer extraño al principio, pero lo que acabas de leer es cierto: debes ponerte el culote sin ropa interior. La badana integrada está diseñada para absorber la humedad y evitar la fricción, pero con una capa de ropa interior, es más probable que la humedad se acumule y cause molestia con el roce.

La badana debe quedar entre los isquiones y el sillín. Para una colocación perfecta, con la mano izquierda, coge la badana por la parte delantera y, con la mano derecha, tómala por la parte trasera. A continuación, estírala hasta que quede tensa.

El tamaño de los culotes con tirantes se ajusta a la talla real, y los culotes con tirantes para hombre están disponibles en tallas estándar y grandes.

EN EL CICLISMO, EL MUNDO ENTERO ES TU PARQUE DE JUEGOS


CÓMO DE AJUSTADO DEBE QUEDAR UN MAILLOT DE CICLISMO

Los maillots de ciclismo adidas están diseñados para garantizar un ajuste perfecto y así lograr el rendimiento deseado. Esto quiere decir que debe quedar más ajustado que una camiseta pero no tan ceñido como una camiseta interior. El tejido es suave, transpirable y elástico, y la persona que lo lleve debe sentir comodidad debajo de los brazos, ya que esto brinda bastante libertad de movimiento y una sensación natural, pero sin quedar demasiado suelto, ya que eso podría causar irritación en la piel.

Las mangas son más largas que las de una camiseta normal porque así la prenda abriga más, protege contra el viento y es más aerodinámica. Y la espalda es más larga que la parte delantera para que la camiseta te cubra cuando te inclinas hacia adelante en los drops. La cremallera está en la parte delantera para garantizar una ventilación instantánea mientras estás en movimiento, o para que puedas subirla rápidamente cuando sientas más fresco en los descensos.

Te recomendamos que uses una talla superior a la que sueles llevar, por lo que si normalmente usas una M, pide una L.

EXPLICACIÓN DE LAS TALLAS DE LA CHAQUETA CORTAVIENTOS

El cortavientos de ciclismo está confeccionado con tejido WIND.RDY para bloquear el enfriamiento que causa el viento. La chaqueta debe llevarse muy pegada al cuerpo, especialmente por la parte del torso, para garantizar la máxima transpirabilidad y protección contra las inclemencias climáticas. Sin embargo, no puede quedar tan ajustada que restrinja la capacidad para hacer indicaciones. La chaqueta es ligera, puede guardarse fácilmente en un bolsillo, y cuenta con un panel de malla en la parte posterior que protege contra los molestos aleteos en los descensos rápidos.

Te recomendamos que uses una talla superior a la que sueles llevar, por lo que si normalmente usas una M, pide una L.

Ilustración a color de un ciclista avanzando a ritmo rápido frente a un volcán


EN MEDIO DE LA AVENTURA, ¿CÓMO DEBE QUEDAR UN CULOTE?

En lo que se refiere a la ropa de ciclismo para off-road, elegir la talla correcta es crucial. Explicaremos a continuación todo lo que necesitas saber para garantizar la máxima comodidad en esos largos recorridos de gravel.

POR QUÉ EL AJUSTE ES IMPORTANTE EN EL CICLISMO GRAVEL

Nada hará decaer el estado de ánimo en una aventura todoterreno tanto como el dolor provocado por el sillín debido a que la ropa que te has puesto no te resulta cómoda. Por lo tanto, comprobar que todo se ajusta adecuadamente antes de salir a hacer un recorrido de ciclismo gravel es fundamental.

La ropa para ciclismo gravel es muy duradera y resistente y está diseñada para que puedas hacer frente a los terrenos más desafiantes y variables. Los tejidos son resistentes al barro y al viento, y los culotes tienen badana de doble densidad para que te sientas bien durante esas largas horas sobre el sillín.

Ilustración a color de una persona sentada junto a una señal que dice


LOS PROS Y LOS CONTRAS DE LOS CULOTES SIN TIRANTES

Muchos ciclistas prefieren los culotes con tirantes cuando van a hacer salidas largas, pero ir sin tirantes tiene también muchas ventajas. Para empezar, tienes un rango de movimiento más amplio en la bicicleta. Además, es una capa menos, algo muy conveniente en los días calurosos y, finalmente, a la hora de hacer las necesidades, todo es mucho más fácil, en particular para las mujeres, quienes además es muy posible que sufran más la tirantez de las correas de los tirantes, que se clavan en el mismo punto donde quedan los tirantes del sujetador deportivo.

El punto negativo es que ir sin tirantes puede significar que tienes más probabilidad de sufrir rozaduras en el torso, y tu maillot de ciclismo puede levantarse y dejar tu tripa expuesta. La cintura del culote también puede estar sudada y hundirse en el estómago, lo que resulta muy incómodo y puede ser un problema en recorridos más largos.

En cuanto al ajuste, los culotes de ciclismo deben quedar ajustados y no deben moverse en absoluto cuando vas en la bicicleta. El tamaño de los culotes se ajusta a la talla real.

Ilustración a color de tres personas montando en bicicleta de spinning con


UNA GUÍA DE ROPA PARA INTRODUCIRSE EN EL INDOOR

Cuando montas en espacios cubiertos, también necesitas una equipación de ciclismo adecuada. Esta guía te ayudará a determinar qué ropa necesitas y cómo debe quedarte.

POR QUÉ EL AJUSTE ES IMPORTANTE EN EL CICLISMO INDOOR

A diferencia de las modalidades al aire libre, en las que el ciclista pasa largas horas sobre el sillín, la práctica del ciclismo indoor consiste en entrenamientos cortos y exigentes desde el punto de vista energético. Sin embargo, eso no significa que puedas usar cualquier prenda de gimnasio para hacerlo. Usar ropa y calzado específicos para ciclismo indoor y elegir el tamaño correcto es muy importante para que te sientas cómodo. Con la ropa adecuada puedes controlar el calor y el sudor, y evitar rozaduras y dolor en los pies.

¿CÓMO DEBE QUEDAR EL CULOTE CON TIRANTES PARA INDOOR?

La ropa de gimnasio habitual no es suficiente, pero usar una equipación de ciclismo al aire libre tampoco es lo idóneo, ya que debes utilizar tejidos ligeros para mantenerte fresco y seco, con alta transpirabilidad y propiedades que absorben la humedad, en vez de prendas diseñadas para protegerte de las inclemencias del tiempo.

Descubre el culote con tirantes The Primeknit Cycling Este culote tiene un acolchado cómodo y discreto, por lo que puedes caminar por la calle con un aspecto normal, pero también protege los isquiones durante los entrenamientos intensos o las clases de spinning, que suelen ser más cortas que un recorrido al aire libre. El panel trasero transpirable te hará sentirte muy fresco cuando aumentes la intensidad del ejercicio.

El culote con tirantes está diseñado para ceñirse al cuerpo y evitar que la tela se frunza, lo que puede causar roces molestos. La cintura de tiro alto crea un efecto moldeador y esculpe la figura. El tamaño se ajusta a la talla real.

CULOTES DE CICLISMO INDOOR: LOGRAR EL AJUSTE ADECUADO

Los culotes están diseñados para garantizar un ajuste de compresión, lo que significa que se ciñen a la piel, pero no tanto como para que no puedas moverte libremente o sientas que las cintas de las perneras podrían cortarte la circulación. La cintura gruesa ofrece sujeción, pero de nuevo, no debe hundirse tan profundamente en el estómago como para resultar incómoda.

Debes asegurarte de que no haya pliegues ni arrugas en la tela, porque eso puede generar un molesto roce. Y al igual que con los culotes con tirantes, con estos tampoco deberías llevar ropa interior, ya que eso provocará una fricción adicional.

POR QUÉ LOS CICLISTAS NECESITAN ZAPATILLAS ESPECÍFICAS PARA INDOOR

Las sesiones de ciclismo indoor de alta intensidad generan mucho calor, sobre todo en los pies, y las zapatillas de ciclismo al aire libre, que están diseñadas para protegerte del viento y el frío, simplemente no tienen suficiente ventilación para un uso en interiores. La zapatilla para indoor tiene dos grandes aperturas de malla para lograr una circulación de aire óptima y toda la transpirabilidad posible. Puedes usarlas con o sin calcetines, según lo que te resulte más cómodo.

El sistema de cierre debe estar lo suficientemente apretado para mantener el pie en su lugar y garantizar la eficiencia del pedaleo, pero no tan apretado que te produzca sensación de hormigueo.

¿NECESITAS CALAS PARA CICLISMO INDOOR?

Muchos ciclistas prefieren usar calas cuando se ejercitan a alta intensidad en interiores, porque ayudan a mantener el talón estable y evitan que el pie se deslice del pedal cuando lo está presionando. Las calas garantizan un pedaleo eficiente que te permite seguir trabajando más duro durante más tiempo, y las zapatillas para indoor cuentan con el sistema de calas de tres pernos, que son fáciles de usar y compatibles con la mayoría de los sistemas de pedales de ciclismo de ruta. El tamaño se ajusta a la talla real.

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