Los entrenadores de adidas Runners Lucas Kempe y Mari Dottschadis probaron la nueva colección adizero en un laboratorio biomecánico. Descubre el funcionamiento de los nuevos modelos adizero y la recomendación de usarlos durante el entrenamiento de estos dos corredores.
“No creía que fuera posible”, afirma el entrenador de adidas Runners Lucas Kempe. “La adizero Adios Pro ya aportaba sensaciones diferentes a las de los modelos adizero anteriores. Y ahora la Adios Pro 2 es aún más ligera. No creía que fuera posible”.
Mari Dottschadis y Lucas Kempe fueron invitados a llevar a cabo un estudio de caso con la nueva línea adizero. En el laboratorio biomecánico para running BeMoved compararon los tres nuevos modelos de adizero —laAdios Pro 2, la Boston 10 y la Prime X— con la adizero Boston 9.
BeMoved - Berlin Movement Diagnostics trabaja con una amplia variedad de atletas, desde principiantes hasta profesionales. El Dr. Srdan Popovic, experto en biomecánica, explica: “Con el análisis de running que realizamos aquí, perseguimos diferentes objetivos: Por un lado, buscamos prevenir lesiones identificando las áreas de debilidad y enseñando a los corredores cómo corregirlas. Por otro lado, aspiramos a mejorar el rendimiento buscando la forma más económica y eficiente de correr para cada persona”.
“Me siento más rápida y más relajada”
Ni siquiera necesito ver los resultados, mi cuerpo ya me muestra la diferencia. Me siento más rápida y más relajada corriendo a ese ritmo.
- Mari Dottschadis, entrenadora de adidas Runners
Mari y Lucas probaron cada zapatilla a un ritmo de 16 km por hora (3:45 min por km) en la cinta de correr durante un par de minutos. Al analizar múltiples marcadores reflectantes colocados en sus tobillos, rodillas, caderas y otros puntos que reciben mayor impacto al correr, Popovic pudo estudiar la diferencia en su movimiento de carrera.
”El análisis biomecánico mostró cambios en la biomecánica de la articulación del tobillo de Mari, que explican sus sensaciones”, indicó el Dr. Popovic. Con la nueva línea adizero, la articulación del tobillo de Mari muestra menos movimiento que con la adizero Boston 9. “Es lógico suponer que los músculos gemelos probablemente tengan que trabajar más con el modelo anterior. Los resultados de Mari confirman así lo que indica la investigación científica actual”, dijo el Dr. Popovic: “Los estudios afirman que, durante una carrera más larga, los flexores plantares, parte del gemelo, se fatigan primero. Por lo tanto, si hubiera en el mercado una zapatilla inteligente de running, estaría diseñada para proteger los gemelos y evitar que se fatiguen demasiado pronto”.
Los nuevos modelos adizero se benefician de dos prestaciones tecnológicas que interactúan. La espuma de la mediasuela LIGHTSTRIKE PRO es muy ligera y sensible y, combinada con la rigidez del ENERGYRODS con carbono infundido, se logra limitar la pérdida de energía.
Presta atención a tu pisada
Después de correr con la adizero Adios Pro 2, Lucas afirma: “Es realmente fantástico correr con ellas”. Cuenta la carrera de The Speed Project en 2019 con un modelo adizero más antiguo, en la que hizo más de 100 km en el relevo del equipo de 32 horas: “Me pregunto lo rápido que habríamos corrido esa carrera con la Adios Pro 2”.
A pesar de opinar de forma similar a Mari, Lucas también cambió su pisada de manera inconsciente. Si bien Mari mantuvo su pisada de mediopié durante las pruebas de todos los modelos de zapatillas, Lucas pasó sin darse cuenta de una pisada de talón a una de antepié con la nueva línea de adizero. Según el Dr. Popovic, este cambio en la mecánica de la pisada puede ocurrir cuando los corredores cambian de calzado, porque su cuerpo interactúa y se comunica de manera diferente con cada modelo. “Si bien este cambio en la pisada le brinda a Lucas una mejor biomecánica en la articulación de la rodilla, los corredores deben tener cuidado con una transición repentina en el estilo de carrera, pues esto puede provocar lesiones”. Popovic también advirtió a los corredores que no deben aumentar el kilometraje y la intensidad de su entrenamiento de forma demasiado repentina. Los corredores deben intensificar su carrera de forma gradual y tomarse un tiempo para acostumbrarse a los nuevos modelos de adizero.
Juega con la zapatilla. La zapatilla está en comunicación con tu cuerpo todo el tiempo. Escúchalo. Aumenta el ritmo poco a poco hasta que encuentres tu punto óptimo.
- Dr. Srdan Popovic, experto en biomecánica de Berlin Movement Diagnostics
El Dr. Srdan Popovic recomendó a los corredores que se tomaran su tiempo para habituarse a los nuevos modelos. “Aumenta gradualmente tu kilometraje de entrenamiento con las zapatillas, en particular la duración de la carrera larga, y presta atención a lo que te dice tu cuerpo. En el entrenamiento de velocidad, introduce las zapatillas primero en intervalos más cortos o en el entrenamiento de tempo con cambios de ritmo”. Según el experto en biomecánica, los fartleks —alternar minutos de carrera rápida con minutos de carrera suave— también pueden ser muy útiles para habituarse a la nueva gama adizero.
“La adizero Boston 9 ha sido siempre mi zapatilla de entrenamiento favorita”, dice Mari. Cuando sacó de la caja la adizero Boston 10, se sorprendió: “Es una zapatilla completamente distinta a la Boston anterior. Pero es una magnífica incorporación a la colección adizero. Para mí, simplemente funciona”. La adizero Boston 10 le permite beneficiarse de la interacción de la espuma LIGHTSTRIKE PRO con ENERGYRODS de fibra de vidrio en el entrenamiento, y reservar la Adios Pro 2 para el día de la carrera y los entrenamientos específicos de carrera.
Lucas dijo que la mayor sorpresa de la colección adizero fue la adizero Prime X, que incluye una mediasuela más gruesa que la Adios Pro 2 en combinación con el ENERGYRODS con carbono infundido. “Al principio estaba escéptico, porque andar con ellas puestas es un poco raro pero, en cuanto me pongo a correr, la sensación es genial”.
Ambos corredores quedaron sorprendidos con la nueva adizero Adios Pro 2. Mari afirmó: “Definitivamente sería mi primera elección para cualquier carrera por asfalto, desde una de 5 km hasta el maratón”.