1. Visita tu rocódromo local de escalada en bloque
La mejor forma de iniciarse en la escalada es visitar el rocódromo de tu zona que ofrezca escalada en bloque. El personal te dará una breve introducción y, por lo general, puedes alquilar todo el material de escalada necesario para la primera sesión. Si decides hacer un curso, aprenderás las técnicas de escalada y las medidas de seguridad con un instructor cualificado y, al mismo tiempo, conocerás gente nueva. Cuando acabe el curso, es recomendable mantener el contacto con los compañeros de formación para tener unos cuantos amigos con los que ir a las futuras escaladas.
2. ¡No compres todo el material de escalada de una vez!
Compra solo lo básico para empezar: una bolsa de magnesio con magnesio, un cepillo y unos pies de gato cómodos. Si deseas ampliar tu equipo, alquila materiales en el rocódromo o pídelos prestados a amigos y compañeros de escalada. De esa manera, puedes hacerte una idea de lo que te va bien a ti en cuanto a tamaño y facilidad de uso, ya que todos los materiales tienen sus pros y sus contras.
Cuando estés seguro de que quieres comprar un equipo completo, consulta nuestra lista detallada de artículos esenciales de escalada para obtener lo que necesitas..
3. Elige ropa cómoda
Elige ropa que te permita hacer toda la gama de movimientos para llegar a los agarres y apoyos lejanos de pies y manos. Encuentra ropa, calzado y accesorios de escalada que sean adecuados para ascender por el largo.
4. Compra unas zapatillas de tu talla
Los pies de gato deben proporcionar un ajuste ceñido y no debe quedar en su interior ningún espacio muerto ni aire. Sin embargo, no pueden producir dolor después de usarlos durante mucho tiempo. Las zapatillas con forro se estirarán ligeramente a lo largo de su vida útil, mientras que las que no llevan forro pueden dar de sí hasta llegar a un número más. Consulta nuestra guía de pies de gato para escalada en roca y elige el par perfecto para ti.
5. Revisa y reemplaza tu equipo
Desarrolla una rutina para revisar tu equipo y detectar el desgaste intenso, de modo que puedas reemplazarlo cuando sea necesario. Esto es fundamental, dado que un equipo defectuoso puede dar lugar a lesiones.
6. Mejora tu trabajo de pies
Se cree erróneamente que para ser bueno en escalada debes poder hacer 100 dominadas. Si bien la fuerza del tren superior del cuerpo y el torso es importante, una buena técnica dará sus frutos a largo plazo. Hay muchas formas de mejorar la técnica y el trabajo de pies, y una breve búsqueda en Internet te proporcionará mucha inspiración.
7. Encuentra compañeros de escalada
La escalada puede ser un deporte muy social; de hecho, para disfrutar al máximo, es mejor practicarla con otros. Únete a algún grupo de entusiastas para sacar el máximo partido a la experiencia y garantizar tu seguridad cuando estés en la roca. O mejor, busca a alguien con más experiencia que tú de quien puedas aprender, de modo que mejores tus habilidades y descubras nuevas técnicas.
8. Planifica bien y poniéndote en lo peor
Lleva siempre una prenda de abrigo y una chaqueta impermeable por si cambia el tiempo, y un botiquín de primeros auxilios por si te lesionas. También puedes llevar en la mochila una botella de agua de repuesto, una barrita de cereales y algo de dinero en efectivo, por si se producen imprevistos.
9.
Revisa los nudos de tu compañero
Antes de empezar a ascender, revisa siempre los nudos de tu compañero. Incluso los escaladores más experimentados comprueban que el nudo de su compañero esté correctamente atado, que la cuerda esté bien colocada en el dispositivo asegurador, que el mosquetón esté bloqueado y que haya un nudo en el extremo de la cuerda.
10. Haz un calentamiento
Como podrás imaginar, en la escalada se trabajan todos los músculos y supone un reto físico. Incluso si solo estás practicando escalada en bloque, tómate un tiempo antes de la sesión de escalada para calentar y prepararte para lo que estás a punto de hacer. El calentamiento no solo preparará tu cuerpo, también puede prevenir lesiones a largo plazo y aumentar tu rendimiento y resistencia en la escalada. Incorpora en el calentamiento movimientos dinámicos y estiramientos para que tu cuerpo esté a punto.
Por encima de todo, es importante divertirse y disfrutar del proceso de aprendizaje. La parte difícil de cualquier actividad nueva es tener el coraje de empezar. Pero si esa parte ya la has superado, comenzarás a disfrutar realmente. La escalada es un deporte que puede llegar a apasionarte por completo y brinda un sinfín de oportunidades y experiencias para que disfrutes. Únete a un grupo de escalada, aprende la jerga, encuentra lugares fascinantes para escalar y haz nuevos amigos con los que tengas intereses en común.
¿Listo para empezar? Explora nuestra selección de material para que dispongas del soporte adecuado cuando te inicies en la escalada.