Ya sea que estés corriendo una maratón o siguiendo un programa de entrenamiento para maratones con el fin de alcanzar una nueva marca personal, con la ropa adecuada podrás completar esos 42,195 km con calma. Entonces, ¿qué ponerte el día de la carrera?
Maratones, medias maratones o carreras más cortas: todas se celebran independientemente del tiempo que haga. Llueva o truene, tu ropa para el día de la carrera debe mantenerte seco y cómodo kilómetro tras kilómetro. Como diseñador de colores y materiales para adidas, Pete Bergeron se dedica a seleccionar qué elementos del atuendo necesitan los corredores en cada carrera larga. Él hace carreras de entre 30 y 60 km cada semana. Estos son sus consejos para seleccionar la mejor ropa para correr un maratón:
CÓMO IR VESTIDO PARA UNA MARATÓN: ENTRENA COMO SI HOY FUERA EL GRAN DÍA
Cuando te estás entrenando para una maratón, puedes prepararte mejor si entrenas en condiciones similares a las que esperas para el día de la carrera. Si el itinerario de tu carrera tiene cuestas, entrena con cuestas. Si es posible que ese día llueva, corre bajo la lluvia. Hasta cierto punto, esto también debería aplicarse a la elección del atuendo del día de la carrera.
Ten en cuenta el tiempo que se espera que haga durante la carrera: ¿llevarás mallas o pantalón corto? ¿Una camiseta, una camiseta de tirantes o un sujetador deportivo? Trata de entrenar con ropa similar a la que llevarás el día de la maratón, o combínala y asegúrate de entrenar con algunas combinaciones diferentes de ropa, para estar listo para lo que pueda ocurrir en la carrera.
EQUIPO DE RUNNING ESENCIAL PARA MARATÓN
Ten a mano nuestra lista de básicos para montar tu armario para correr bajo cualquier condición climática. La clave es llevar capas técnicas ligeras que se puedan quitar antes de la carrera, o durante la misma, y se guarden o transporten fácilmente mientras corres.
ARTÍCULOS PARA ANTES Y DESPUÉS DE LA CARRERA
- Bolsa para el equipo
- Protector solar
- Chaqueta/chándal para antes del inicio de la carrera
- Barra antirrozaduras
- Agua o bebidas con electrolitos
- Toalla
- Vendas de boxeo
EQUIPO DE MARATÓN O EQUIPO DE RUNNING DE LARGA DISTANCIA
- Camisetas de manga corta Supernova - Las favoritas de Bergeron
- Camisetas de manga larga Supernova - Las favoritas de Bergeron
- Sujetador deportivo
- Leggings de running transpirables
- Chaleco, exterior o chaqueta de running
- Pantalón corto de running transpirable
- Calcetines de running transpirables
- Zapatillas de running Adizero Boston – Las favoritas de Bergeron para entrenamiento
- Zapatillas de running Adizero Adios – Recomendación de Bergeron para el día de la carrera
- Zapatillas de running Graphic Boost - Las favoritas de Bergeron para carreras de montaña
- Gorra o gorro
- Mochila de hidratación o riñonera con agua
Independientemente de dónde estés corriendo tus 42,195 km, puedes hacer tuyo el espíritu de Boston Strong vistiendo el equipo Boston Marathon de adidas que está diseñado para el rendimiento en carreras de larga distancia.
MARATONES EN DÍAS DE LLUVIA
«Me encanta correr bajo la lluvia», afirma Bergeron. En el noroeste del Pacífico suelen producirse lloviznas suaves, con temperaturas moderadas, lo que ayuda a bajar la temperatura corporal, que normalmente aumenta entre 10 y 15 grados mientras corres. Si corres largas distancias bajo el frío y la lluvia, tu cuerpo irá produciendo menos calor conforme se vaya cansando. Por eso, hay que acertar a la hora de elegir la mejor ropa y capas que puedan preservar el calor y evitar una recuperación más prolongada o el riesgo de hipotermia. Los tejidos de alto rendimiento transpirables alejan la humedad del cuerpo al crear junto a la piel una bolsa de aire que retiene el calor.
Para climas más fríos y húmedos, Bergeron dice que primero se pone «una camiseta top y, mientras no sea de algodón, estoy bien. Uso Supernova la mayor parte del tiempo. Prefiero camisetas muy suaves y holgadas». Para abrigarse, usa un gorro y mallas de running cuando hace 1,5 ºC o menos, y no recomienda zapatillas de running impermeables para correr largas distancias bajo la lluvia, ya que no siempre permiten la misma transpirabilidad que las zapatillas no impermeables.
CONSEJOS PARA LA PREMARATÓN
Quienes se están preparando para su primera maratón quieren saber cuál es la ropa adecuada para correr una maratón. Estas son sus preguntas más frecuentes:
Una vez que cruces la línea de meta, es hora de celebrar tu éxito y derecuperarse. Si estás entrenando para una carrera, comparte tus fotos de maratón con nosotros etiquetando a @adidasrunning en Instagram y Twitter.